Cómo controlar la temperatura y la humedad interior en casa
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Todo el mundo quiere sentirse cómodo en su propia casa. Una forma de conseguirlo es controlando la temperatura y la humedad en el hogar.
Podrás ahorrar dinero en tus facturas de energía calentando o enfriando solo las habitaciones que estés utilizando, en lugar de desperdiciar calefacción o aire acondicionado en zonas vacías. Además, es más fácil controlar el clima en casa que en el exterior, lo que significa que puedes establecer un ambiente óptimo para ti sin preocuparte por los cambios en las condiciones climáticas.
Variaciones de temperatura y humedad
Los niveles de temperatura y humedad dentro de tu hogar pueden verse muy influenciados por el clima exterior. Estos dependen naturalmente de las estaciones cambiantes (y las temperaturas extremas que traen consigo) y de si las puertas y ventanas se dejan abiertas.
Niveles ideales de temperatura y humedad en el hogar
No existe una temperatura y humedad "ideales" exactas para todos. Después de todo, los niveles adecuados de temperatura y humedad son subjetivos según las preferencias de cada uno. Generalmente, nos sentimos cómodos cuando las condiciones ambientales permiten que nuestro cuerpo mantenga su temperatura normal (alrededor de 37 °C). La temperatura ideal para ti es cuando no eres consciente de la temperatura.
La temperatura en casa debe estar generalmente en el rango de 20 °C a 22 °C y hasta 24 °C para personas mayores. Una temperatura más baja, de 19 °C o incluso 18 °C, no sería un inconveniente para una persona con salud normal.
Además de la temperatura real del aire en una casa, la temperatura en casa puede ser percibida por los ocupantes de una casa de manera diferente dependiendo de:
- dónde hay corrientes de aire frío
- efecto radiante de superficies frías o calientes (paredes, suelos, techos, cristales de ventanas, etc.)
- humedad relativa
- factores como la edad, la ropa, el nivel de actividad física, el estado de salud, el grado de fatiga, etc.
La humedad relativa juega un papel determinante en la calidad del aire interior. Se recomienda mantener la humedad por encima del 30% en invierno y asegurarse de que no exceda el 55% en verano. Idealmente, la humedad relativa debe estar en algún lugar entre esos valores porcentuales en todo momento.
Una humedad excesivamente alta en tu hogar crea un ambiente ideal para el moho, los hongos y los ácaros del polvo, que son alérgenos potentes que podrían provocar problemas respiratorios como el asma. El aire seco, por otro lado, también es perjudicial para las personas que tienen problemas oculares o cutáneos.
Por ejemplo, si tus habitaciones están en el último piso y solo tienes un termostato para regular la temperatura de toda la casa, probablemente querrás mantener el termostato a una temperatura más baja para no sobrecalentar las habitaciones. Encontrar el nivel de humedad adecuado en casa se puede lograr cuando tienes un monitor confiable de temperatura y humedad, que generalmente se encuentran en un solo dispositivo. De esa manera, puedes gestionarlos y regularlos fácilmente.
Si te gustan los suéteres cómodos y acurrucarte bajo una manta suave, considera bajar el termostato un par de grados, especialmente en verano. Si prefieres pasear por la casa en pantalones cortos y camiseta sin mangas, puedes subir un poco la temperatura para mantener tu hogar más cálido.
Mejor temperatura ambiente para dormir
La temperatura influye en la calidad de tu sueño y afecta a nuestro estado de ánimo. En una encuesta de la National Sleep Foundation, los investigadores descubrieron que una temperatura ambiente fresca era uno de los factores más importantes para dormir bien, y cuatro de cada cinco encuestados afirmaron que esto era importante para ellos. La mejor temperatura ambiente para dormir es de alrededor de 18,3 °C y, dado que esta temperatura ideal para dormir puede variar de persona a persona, puedes ajustar el termostato entre 15,6 °C y 19 °C para un sueño más cómodo. Nuestros cuerpos están programados para una ligera caída de la temperatura corporal central por la noche. Bajar el termostato por la noche puede ayudar a regular la temperatura y a indicar que es hora de irse a la cama.
Cómo la temperatura y la humedad del hogar afectan tu salud
Como hemos comentado anteriormente, las temperaturas extremas (demasiado calor o demasiado frío) y el aire seco pueden afectar tu salud. El aire seco puede empeorar y causar muchos problemas de salud. Los investigadores creen que el aire seco puede provocar problemas pulmonares como asma, EPOC y otros problemas respiratorios. La baja humedad relativa y la mala calidad del aire interior pueden provocar más alergias y facilitar que partículas como las esporas de moho o los ácaros del polvo se mezclen y circulen en el aire.
Numerosos estudios han demostrado que los niveles de humedad pueden afectar la tasa de supervivencia de los patógenos transmitidos por el aire. La humedad relativa interior parece tener un impacto en la infectividad y la tasa de supervivencia de los microorganismos dañinos. Ahora es más importante que nunca asegurarse de que la humedad interior sea óptima.
El aire seco también puede causar dolencias invernales comunes como labios agrietados y piel seca. Los senos secos pueden dificultar el contagio de resfriados y síntomas de gripe.
Consejos sobre cómo controlar la temperatura y la humedad interiores en casa
Hay muchas maneras de controlar la temperatura y la humedad en casa, pero puedes empezar por las más sencillas. Puedes empezar por formas más factibles y sostenibles sin gastar demasiado. Aquí tienes algunos consejos útiles sobre cómo controlar la temperatura y la humedad interiores en casa.
1. Consigue un higrómetro y un termómetro fiables
Controlar regularmente la temperatura y la humedad en tu hogar puede ayudarte a abordar adecuadamente las temperaturas y la humedad extremas, así como a regular la temperatura y la humedad en áreas específicas de tu hogar. Tener un higrómetro y un termómetro fiables instalados en casa puede ayudarte. La amplia gama de termómetros e higrómetros de TempPro puede ayudarte a mantener un registro de las condiciones de temperatura y humedad en casa. Puedes elegir entre dispositivos que funcionan con batería, instalados y Bluetooth que monitorizan estas condiciones. Además, estos dispositivos pueden enviar los datos recopilados a través de una aplicación para que los propietarios también puedan regular la temperatura y la humedad de su hogar de forma remota. Elige los mejores higrómetros digitales para tu hogar, especialmente si tienes dispositivos inteligentes interconectados. Utiliza los datos recopilados por el higrómetro para calibrar tu termostato.
2. Enciende el aire acondicionado o los ventiladores
Tu sistema de aire acondicionado es una parte vital de tu hogar. Ayuda naturalmente a reducir la humedad porque introduce aire más fresco y seco, ¡mientras elimina las condiciones cálidas y húmedas del interior! Tener esto en cuenta te ayudará a mantener un ambiente libre de moho y hongos, pero no olvides otros factores como el recuento de polen, que puede afectar tanto la salud como los niveles de confort de las personas que sufren alergias en todas las edades (desde niños pequeños hasta personas mayores). Haz que alguien revise o cambie los filtros regularmente; cualquier cosa que restrinja el flujo de aire podría provocar problemas en el futuro si se deja desatendida durante demasiado tiempo.
La humedad interior no regulada es una de las fuentes más comunes para el crecimiento de moho. La calidad del aire interior se puede mejorar reduciendo los niveles de humedad relativa interior por debajo del 50% con una ventilación adecuada y utilizando humidificadores específicos para cada habitación cuando sea necesario o deseado, como en un entorno de oficina durante los meses de invierno cuando las personas son más propensas a tener alergias estacionales debido a que los vientos fríos del norte traen alérgenos a los hogares a través de los alféizares de las ventanas, lo que permitiría su uso durante todo el año fuera de esas estaciones, lo cual no parecería posible sin ellos, porque no hay forma de que cualquier cantidad de humedad pueda entrar y aun así permanecer lo suficientemente fresca en todo momento.
3. Mejora tu aislamiento térmico
Para mantener un edificio bien aislado y sin fugas de aire, puedes mejorar su aislamiento térmico. Hacerlo ayudará a mantener la temperatura dentro de tu hogar más fácilmente e incluso durante las diferentes estaciones del año al contrarrestar los cambios estacionales en los niveles de humedad o las tasas de exposición a la radiación solar antes de que tengan tiempo de causar problemas en los interiores.
4. Ten un intercambiador de aire o un humidificador
Al intentar reducir la humedad interior, no añadas humedad. ¡Las tuberías y grifos que gotean hacen lo contrario de lo que quieres! Repara cualquier fuga que esté presente envolviendo las tuberías expuestas con aislantes; esto evitará que se forme condensación en ellas para que permanezcan secas en todo momento.
Las señales de esto incluyen paneles de yeso manchados o manchas húmedas cerca de donde el agua se ha filtrado a otra parte de tu casa; estas podrían ser indicaciones de que hay un problema con el aislamiento alrededor de esas secciones, además de facturas más altas porque se gasta más energía en calefacción/refrigeración.
5. Limpia tus canalones
Las canaletas suelen ser la causa de las fugas de agua en el interior, lo cual es terrible tanto para tu hogar como para ti.
Es importante que se limpien regularmente para no dañar ni la estructura ni la calidad de vida en el interior. Con los bajantes dirigidos lejos de las casas al menos a 1,8 metros (o más), esta debería ser una tarea fácil incluso si ha llovido últimamente.
6. Seca tu ropa al aire libre
Muchos de nosotros tenemos ropa que no podemos meter en la secadora, así que la colgamos en algún lugar dentro de la casa. Puedes usar tendederos en invierno, pero si la mantienes dentro durante el verano, solo hará que tu hogar sea más húmedo.
Consigue un tendedero o cuerda para tender y cuelga tu ropa afuera en tu porche, patio trasero o balcón. Consulta las ordenanzas de tu vecindario para asegurarte de que no haya restricciones para colgar la ropa afuera. Si alguna vez no puedes secar la ropa afuera, es posible que necesites un deshumidificador para mantener la humedad de tu hogar incluso cuando cuelgas la ropa en casa. Los hogares con sótano también necesitan un deshumidificador.
7. Consigue un deshumidificador
La forma más segura de ayudarte a regular la humedad interior, además de los higrómetros y termómetros, son los deshumidificadores.
Se instalan directamente dentro de la unidad de tratamiento de aire de tu horno y eliminan la humedad del aire a medida que pasa. Cuando ese aire llega a ti, está seco y fresco, justo como te gusta en verano.
¿La mejor parte? Será menos probable que uses menos el aire acondicionado, ya que el deshumidificador ahora ayuda a mantener bajos los niveles de humedad, lo que significa menores costos en las facturas de refrigeración.
8. Mueve tus plantas de interior
Las plantas son un hermoso añadido a nuestros hogares, y liberan humedad que puede aumentar los niveles de humedad en tu hogar. Trasládalas temporalmente a una sola habitación bien ventilada o a un lugar.
9. Usa briquetas de carbón
Las briquetas de carbón no son solo para barbacoas, también son una excelente herramienta de deshumidificación. Todo lo que tienes que hacer es conseguir algunas briquetas de carbón y colocarlas en un cubo. El carbón es altamente absorbente, por lo que puede absorber la humedad del aire. Puedes reemplazarlas cada 2 o 3 meses.
10. Abre una ventana
Sí, a veces, la mejor manera de regular la humedad en casa es abrir algunas ventanas. Deja que el aire circule dentro de la casa para que los niveles de humedad se igualen. Pero ten en cuenta hacerlo en temperaturas extremas y cuando uses aire acondicionado, ya que podría tener un efecto adverso.
En resumen
Conoce la temperatura y humedad adecuadas en casa con la ayuda de tu higrómetro y termómetro domésticos. Podrás regular fácilmente la temperatura y humedad ideales en tu hogar con los dispositivos domésticos adecuados para lograr un mejor sueño y evitar problemas de salud causados por temperaturas y humedad extremas en casa. Estas sencillas formas pueden ayudarte a controlar la temperatura y humedad interiores en casa sin gastar demasiado. Para obtener más consejos y trucos actualizados sobre el control de la temperatura y la humedad en el hogar, no olvides suscribirte a nuestro boletín en TempPro.
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